Vis daugiau žmonių visame pasaulyje ieško natūralių būdų pagerinti savo miegą. Vienas iš sprendimų, kuris yra vis populiaresnis, yra CBD aliejus. Tačiau ką mokslas sako apie CBD aliejaus naudojimą miegui ir ar tai iš tikrųjų gali padėti?

Kas yra CBD aliejus?

CBD aliejus yra produktas, gaunamas iš kanabidolio, kuris yra vienas iš daugelio kanabinoidų, esančių kanapių augale. Skirtingai nuo tetrahidrokanabinolio , kuris sukelia psichoaktyvų poveikį, CBD nesukelia euforijos ar kitaip nekeičia sąmonės būsenos.

Ką apie miego gerinimą su CBD aliejumi sako mokslininkai?

Nors CBD tyrimai yra gana jauni ir jų rezultatai ne visada vienareikšmiški, yra keletas mokslinių tyrimų, kurie rodo, kad CBD gali turėti teigiamą poveikį miegui.

Pirmiausia, CBD gali padėti kovoti su nerimu ir stresu, kurie yra dažni miego sutrikimų šaltiniai. 2019 m. tyrimas, publikuotas „The Permanente Journal”, parodė, kad 79,2% dalyvių, kurie vartojo CBD, patyrė mažesnį nerimą, o 66,7% – pagerėjusį miegą.

Be to, 2017 m. apžvalga, publikuota „Current Psychiatry Reports” žurnale, teigė, kad CBD gali turėti poveikio endokanabinoidų sistemai, kuri reguliuoja daugelį kūno funkcijų, įskaitant miegą. Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad reikia daugiau tyrimų šia tema.

Kaip naudoti CBD miegui?

CBD aliejus paprastai vartojamas per burną, lašinant kelis lašus po liežuviu. Šis vartojimo būdas leidžia CBD greitai patekti į kraują ir pasiekti norimą efektą. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo asmeninio jautrumo, produkto stiprumo ir kitų veiksnių, todėl svarbu pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, stebint savo reakciją.

CBD aliejaus saugumas ir šalutinis poveikis

CBD aliejus dažniausiai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie vartotojai praneša apie šalutinį poveikį, tokį kaip burnos džiūvimas, galvos svaigimas, mažas kraujospūdis ar padidėjęs mieguistumas. Be to, CBD gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač su tais, kurie turi „greipfrutų įspėjimą”. Prieš pradedant naudoti CBD aliejų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei esate nėščia, maitinate krūtimi, turite sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus.

CBD aliejaus pasirinkimas

Kadangi CBD produktų rinka yra mažai reguliuojama, svarbu atidžiai pasirinkti produktus, kurie yra trečiųjų šalių patikrinti dėl kokybės ir saugumo. Tai reiškia, kad produktai yra testuojami laboratorijoje, kad būtų nustatytas tikslus CBD kiekis ir patikrinta, ar nėra kenksmingų medžiagų, tokių kaip sunkieji metalai ar pesticidai.