CBD kanapių aliejaus nauda kovoje su nemiga

Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos problemų, su kuria susiduria daugybė žmonių. Tai yra būklė, kai žmogus negali normaliai užmigti arba išlaikyti pilną kokybiško miego  naktį. Nemiga gali turėti įvairių priežasčių, tačiau viena iš jų yra stresas ir nerimas. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip CBD kanapių aliejus gali padėti kovoti su nemiga ir užtikrinti gerą miegą.

Kas yra kanapių aliejus?

Kanapių aliejus yra gaminamas iš kanapių sėklų ir yra gausus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis. Tačiau daugelis žmonių painioja kanapių aliejų su CBD aliejumi. CBD (kanabidiolis) yra vienas iš daugiau nei 100 kanapių augalo komponentų, vadinamų kanabinoidais. CBD aliejus yra gaminamas iš kanapių augalo lapų ir gali turėti įvairių naudingų savybių, įskaitant raminančias ir skausmą malšinančias.

CBD kanapių aliejus ir nemiga

CBD aliejus taip pat gali turėti raminamųjų savybių, kurios gali padėti užmigti ir išlaikyti gerą miegą visą naktį. Tai yra dėl kanabinoidų, įskaitant CBD, kurie gali veikti kaip natūralūs raminamieji. Jeigu CBD aliejus yra pilno spektro, jis taip pat gali turėti savo sudėtyje kitų kanabinoidų, tokiu kaip CBN, CBG ir t.t.

Taip pat jeigu CBD ekstraktas yra maišytas su kanapių aliejumi gali padėti kovoti su nemiga dėl savo sudėtyje esančių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys yra būtinos normaliam smegenų ir nervų sistemos veikimui, o tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurie dažnai yra nemigos priežastis.Kaip CBD kanapių aliejus gali padėti kovoti su nemiga?

Sumažina stresą ir nerimą. CBD aliejus tampa vis populiaresnis dėl jo galimų sveikatai naudų, įskaitant streso ir nerimo mažinimą. Daugelis žmonių pradeda naudoti CBD aliejų siekdami rasti natūralų būdą lengviau įveikti kasdieninio gyvenimo iššūkius ir pajusti didesnį vidinį ramybės jausmą. 

Gerina miego kokybę. CBD kanapių aliejus taip pat gali padėti gerinti miego kokybę. Tai yra dėl kanabinoidų, kurie gali veikti kaip natūralūs raminamieji ir padėti užmigti bei išlaikyti gerą miegą visą naktį. Be to, kanapių aliejus gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą, kurie gali trukdyti miegui.

Mažina nemigos simptomus. Kanapių aliejus taip pat gali padėti mažinti nemigos simptomus, tokius kaip sunkumai užmigti, dažni pabudimai naktį ar bloga miego kokybė. Tai yra dėl kanabinoidų, kurie gali veikti kaip natūralūs raminamieji ir padėti užmigti bei išlaikyti gerą miegą per naktį.

Kaip naudoti CBD aliejų miegui?

Kanapių aliejus gali būti naudojamas įvairiais būdais, kad padėtų kovoti su nemiga ir užtikrintų gerą miegą. Vienas iš būdų yra vartoti kanapių aliejų per burną, pavyzdžiui, įlašinant jį po liežuviu arba pridedant prie maisto ar gėrimų. Tačiau svarbu pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamos dozės ir vartojimo būdo.

Be to, kanapių aliejus gali būti naudojamas kaip masažo aliejus, kuris gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę. Taip pat galite naudoti kanapių aliejų kaip vonios priedą, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir pasiruošti geram miegui.

Kanapių aliejus ir nemiga: realūs pavyzdžiai

Kanapių aliejus jau naudojamas daugelyje šalių kaip natūralus būdas kovoti su nemiga. Pavyzdžiui, Kanadoje kanapių aliejus yra legalus ir jį galima įsigyti be recepto. Ten jis yra naudojamas kaip natūralus būdas kovoti su nemiga ir pagerinti miego kokybę.

Taip pat yra daugybė žmonių, kurie patvirtina, kad kanapių aliejus padėjo jiems kovoti su nemiga ir užtikrinti gerą miegą. Pavyzdžiui, galima pasiskaityti apie CBD atsiliepimus iš žmonių kurie juos vartoja ir nori pasidalinti savo patirtimi.

Išvados

CBD aliejus tampa vis populiaresnis kaip natūralus būdas kovoti su nemiga ir pagerinti miego kokybę. Remiantis moksliniais tyrimais ir vartotojų atsiliepimais, matyti, kad šis produktas gali būti veiksmingas siekiant sumažinti stresą ir nerimą bei pagerinti miego kokybę. Tačiau svarbu pabrėžti, kad prieš pradedant naudoti bet kokius naujus papildus, įskaitant CBD aliejų, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei yra esamos sveikatos problemos ar vartojami kiti vaistai. Galų gale, svarbiausia yra rūpintis savo sveikata ir ieškoti natūralių būdų, kaip pagerinti savo miego kokybę ir gerovę. 

Kaip pasiekti laimės ir stiprybės pusiausvyrą kasdieniame gyvenime

Free Sunset Beach photo and picture

Šiuolaikinio gyvenimo šurmulyje pasiekti harmoningą laimės ir stiprybės pusiausvyrą dažnai gali atrodyti nepasiekiamas tikslas. Daugelis žmonių blaškosi tarp asmeninio pasitenkinimo siekio ir poreikio ugdyti atsparumą bei tvirtumą, kad galėtų įveikti gyvenimo iššūkius. Tačiau labai svarbu suprasti, kad laimė ir stiprybė nėra vienas kitam prieštaraujantys dalykai; jie gali egzistuoti kartu ir netgi vienas kitą papildyti. Šiame straipsnyje nagrinėsime įvairias strategijas ir praktikas, padėsiančias jums rasti pusiausvyrą tarp laimės ir stiprybės kasdieniame gyvenime.

Laimės supratimas

Laimė yra sudėtinga ir daugialypė emocija, apimanti džiaugsmo, pasitenkinimo ir pasitenkinimo jausmus. Norint pasiekti laimę, reikia rasti pasitenkinimą įvairiose gyvenimo srityse, įskaitant asmeninius santykius, karjerą, sveikatą ir asmeninį augimą. Norint pasiekti pusiausvyrą tarp laimės ir stiprybės, labai svarbu suvokti, kad tikra laimė nėra trumpalaikė emocija, pagrįsta tik išorinėmis aplinkybėmis. Priešingai, tai yra iš vidaus kylanti būsena.

Savęs priėmimas

Pirmasis žingsnis siekiant laimės ir stiprybės pusiausvyros yra savęs priėmimas. Priimkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses, pripažindami, kad netobulumas yra žmogiškosios patirties dalis. Venkite griežtos savikritikos ir praktikuokite užuojautą sau. Atminkite, kad tikroji stiprybė kyla iš to, kad priimate save tokį, koks esate.

Puoselėkite teigiamus santykius

Sveikų ir palaikančių santykių puoselėjimas gali labai prisidėti prie jūsų laimės. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus pakylėja, dalijasi jūsų vertybėmis ir skatina asmeninį augimą. Stiprūs socialiniai ryšiai suteikia emocinę paramą ir priklausymo jausmą, o tai labai svarbu bendrai gerovei.

Siekite prasmės ir tikslo

Laimė dažnai pasiekiama, jei užsiimate veikla ir siekiate tikslų, kurie atitinka jūsų vertybes ir suteikia prasmės jausmą. Užsiimkite veikla, kuri kelia jums iššūkius ir įkvepia, nesvarbu, ar tai būtų hobis, ar karjera, ar dalykas, kuriuo aistringai domitės. Tikslo jausmas gali suteikti vidinės stiprybės, reikalingos įveikti kliūtis ir nesėkmes.

Stiprybės supratimas

Kita vertus, stiprybė apima atsparumą, ryžtą ir gebėjimą įveikti sunkumus. Tai vidinė tvirtybė, leidžianti jums drąsiai pasitikti iššūkius ir išeiti stipresniems iš sudėtingų situacijų. Pasiekti stiprybės nereiškia slopinti savo emocijas ar ignoruoti savo savijautą; priešingai, tai reiškia stiprinti emocinį ir psichinį atsparumą.

Priimkite pažeidžiamumą

Tikroji stiprybė atsiranda ne slepiant pažeidžiamumą, o jį priimant. Pripažinkite savo emocijas, baimes ir nesaugumo jausmus. Kai leidžiate sau būti pažeidžiami, atveriate duris asmeniniam augimui ir atsparumui. Būti pažeidžiamam reikia drąsos, o ši drąsa yra vidinės stiprybės požymis.

Rūpinkitės savimi

Fizinė ir psichinė gerovė yra stiprybės pagrindas. Teikite pirmenybę savęs priežiūros įpročiams, kurie skatina gerą sveikatą, pavyzdžiui, reguliariai mankštinkitės, subalansuotai maitinkitės ir pakankamai miegokite. Be to, užsiimkite sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija ar joga, kad ugdytumėte psichinę stiprybę ir emocinį atsparumą. Savęs rūpinimasis – šaltinis į laimę.

Prisitaikykite prie gyvenimo pokyčių

Gyvenimas yra dinamiškas, o aplinkybės keičiasi. Supraskite, kad laimės ir stiprybės pusiausvyra nėra pastovi; ji gali keistis priklausomai nuo gyvenimo įvykių. Būkite lankstūs ir lengvai prisitaikantys, prireikus keiskite savo dėmesį.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei jums sunku rasti pusiausvyrą tarp laimės ir stiprybės, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą ar konsultantą. Profesionali pagalba gali suteikti vertingų įžvalgų ir strategijų, kaip valdyti emocijas ir stiprinti atsparumą.

Galutiniai žodžiai

Reziumuojant galima teigti, kad laimės ir stiprybės pusiausvyros siekimas kasdieniame gyvenime yra dinamiškas ir nuolatinis procesas. Jis apima savęs priėmimą, teigiamų santykių puoselėjimą, prasmės ir tikslo siekimą, pažeidžiamumo priėmimą ir rūpinimąsi savimi. Integruodami šiuos dalykus į savo gyvenimą, galite sukurti harmoningą pusiausvyrą, leidžiančią patirti laimės džiaugsmą ir kartu įgyti vidinės stiprybės, kad galėtumėte užtikrintai ir tvirtai įveikti gyvenimo iššūkius. Nepamirškite, kad ši pusiausvyra kiekvienam žmogui yra unikali, o jai išlaikyti gali prireikti nuolatinio savęs pažinimo ir prisitaikymo.

Ar CBD aliejus padeda geriau išsimiegoti?

Vis daugiau žmonių visame pasaulyje ieško natūralių būdų pagerinti savo miegą. Vienas iš sprendimų, kuris yra vis populiaresnis, yra CBD aliejus. Tačiau ką mokslas sako apie CBD aliejaus naudojimą miegui ir ar tai iš tikrųjų gali padėti?

Kas yra CBD aliejus?

CBD aliejus yra produktas, gaunamas iš kanabidolio, kuris yra vienas iš daugelio kanabinoidų, esančių kanapių augale. Skirtingai nuo tetrahidrokanabinolio , kuris sukelia psichoaktyvų poveikį, CBD nesukelia euforijos ar kitaip nekeičia sąmonės būsenos.

Ką apie miego gerinimą su CBD aliejumi sako mokslininkai?

Nors CBD tyrimai yra gana jauni ir jų rezultatai ne visada vienareikšmiški, yra keletas mokslinių tyrimų, kurie rodo, kad CBD gali turėti teigiamą poveikį miegui.

Pirmiausia, CBD gali padėti kovoti su nerimu ir stresu, kurie yra dažni miego sutrikimų šaltiniai. 2019 m. tyrimas, publikuotas „The Permanente Journal”, parodė, kad 79,2% dalyvių, kurie vartojo CBD, patyrė mažesnį nerimą, o 66,7% – pagerėjusį miegą.

Be to, 2017 m. apžvalga, publikuota „Current Psychiatry Reports” žurnale, teigė, kad CBD gali turėti poveikio endokanabinoidų sistemai, kuri reguliuoja daugelį kūno funkcijų, įskaitant miegą. Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad reikia daugiau tyrimų šia tema.

Kaip naudoti CBD miegui?

CBD aliejus paprastai vartojamas per burną, lašinant kelis lašus po liežuviu. Šis vartojimo būdas leidžia CBD greitai patekti į kraują ir pasiekti norimą efektą. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo asmeninio jautrumo, produkto stiprumo ir kitų veiksnių, todėl svarbu pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti, stebint savo reakciją.

CBD aliejaus saugumas ir šalutinis poveikis

CBD aliejus dažniausiai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie vartotojai praneša apie šalutinį poveikį, tokį kaip burnos džiūvimas, galvos svaigimas, mažas kraujospūdis ar padidėjęs mieguistumas. Be to, CBD gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač su tais, kurie turi „greipfrutų įspėjimą”. Prieš pradedant naudoti CBD aliejų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei esate nėščia, maitinate krūtimi, turite sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus.

CBD aliejaus pasirinkimas

Kadangi CBD produktų rinka yra mažai reguliuojama, svarbu atidžiai pasirinkti produktus, kurie yra trečiųjų šalių patikrinti dėl kokybės ir saugumo. Tai reiškia, kad produktai yra testuojami laboratorijoje, kad būtų nustatytas tikslus CBD kiekis ir patikrinta, ar nėra kenksmingų medžiagų, tokių kaip sunkieji metalai ar pesticidai.

 

CBD skonio nemėgstantiems žmonėms – puikus sprendimas

CBD (kanabidiolis) labai išpopuliarėjo dėl galimos naudos sveikatai. Tačiau ne visiems patinka CBD aliejaus ar kitų CBD produktų skonis. Asmenims, kurie nori išvengti išskirtinio CBD skonio, CBD kapsulės yra puiki alternatyva. Šiame straipsnyje aptarsime CBD kapsulių naudą tiems, kurie nemėgsta CBD skonio, nes tai patogus ir malonus būdas patirti galimą CBD poveikį sveikatai.

Neutralaus skonio ir bekvapė patirtis

Vienas iš pagrindinių CBD kapsulių privalumų asmenims, kuriems nepatinka CBD skonis, yra tai, kad jos praktiškai neturi skonio ir kvapo. CBD kapsulės paprastai gaminamos iš želatinos arba vegetariškų medžiagų, į kurių vidų supakuojamas CBD aliejus. Tokia konstrukcija užtikrina, kad CBD išliktų uždarytas kapsulėje, todėl išvengiama bet kokio kontakto su skonio receptoriais ar uoslės pojūčiais. Dėl to asmenys gali mėgautis CBD nauda, nejausdami natūralaus kanapių skonio, o tai leidžia patirti malonesnę ir malonesnę patirtį.

Jokio išliekančio poskonio ar aromato

Vartojant CBD aliejų per burną, gali likti ilgai išliekantis poskonis, kuris ne visiems gali būti patrauklus. Tuo tarpu CBD kapsulės visiškai pašalina šią problemą. Kadangi CBD aliejus yra kapsulėje, nėra tiesioginio kontakto su skonio receptoriais ar burnos ertme. Todėl vartotojai gali patirti galimą CBD naudą be jokio likutinio skonio ar poskonio. CBD kapsulės yra švarus ir vientisas CBD vartojimo būdas, užtikrinantis, kad asmenys galėtų susitelkti į teigiamą poveikį be jokių nemalonių skonio pojūčių.

Patogumas matuojant dozę

CBD kapsulės ne tik neturi skonio, bet ir yra patogios bei lengvai pernešamos. Kapsulės yra iš anksto pamatuotomis dozėmis, todėl galima tiksliai suvartoti CBD, nereikia matuoti ar skaičiuoti dozių. Todėl CBD kapsulės yra idealus pasirinkimas nuolat keliaujantiems asmenims arba tiems, kurie nori, kad CBD vartojimas nekeltų rūpesčių. Dėl kompaktiško CBD kapsulių dydžio ir diskretiškumo vartotojai gali jas lengvai nešiotis rankinėje ar kišenėje, todėl CBD galima patogiai vartoti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.

 

Asmenims, kuriems nepatinka CBD skonis, CBD kapsulės yra puikus sprendimas. CBD kapsulės yra neutralaus skonio, neturi ilgalaikio poskonio ir yra patogios formos, todėl CBD kapsulės leidžia vartotojams patirti galimą CBD naudą be jokių nepageidaujamų skonių ar aromatų. Rinkdamiesi CBD kapsules, asmenys gali įtraukti CBD į savo sveikatingumo rutiną maloniai ir maloniai, sutelkdami dėmesį į teigiamą poveikį ir nesijaudindami dėl nemalonaus skonio.

Kur pirkti CBD aliejų: fizinėje parduotuvėje ar internetu?

CBD aliejus gali ne tik pagerinti savijautą, bet ir leisti pasijusti kur kas geriau, todėl nenuostabu, jog jis vis dažnai atsiranda pirkėjų krepšeliuose. Tačiau kai kuriems kyla klausimas, kur pirkti CBD aliejų – fizinėje parduotuvėje ar internetu? Pirkti CBD aliejų fizinėje parduotuvėje apsimoka dėl to, kad galima bet kada užkalbinti konsultantą ir pasidomėti apie prekę. Visgi kyla klausimas, ar pardavėjas tikrai žinos, kas tai per prekę ir kodėl turėtumėte ją rinktis? Juk dažnai pardavėjai ne tik nežino daug apie prekes, bet ir nemoka jų parduoti. Tad nenuostabu, kad vis rečiau žmonės renkasi fizines parduotuves. Perkant internetu galima ne tik rasti kur kas daugiau prekių, bet ir lengviau sužinoti, ką pasirinkti. Kiekviena prekė internete turi išsamų aprašymą, jei jo neužtenka, galima bet kada pasidomėti preke socialiniuose tinkluose ar kitur, tuomet nuspręsti, ar pirkti, ar ne. Tad nenuostabu, kad kai kuriais atvejais dažnai mes pamirštame, kaip svarbu pasirinkti tinkamą prekę. Perkant internetu yra kur kas lengviau rasti tai, ko reikia.

Ar skiriasi kainos?

Tie, kurie yra pirkę internetu, supranta, kad didžiausias privalumas pirkti prekes internete yra kaina. Nepaisant to, kad prekės tos pačios, internetu perkant jos kainuoja kur kas mažiau. Tad jei dar kilo klausimų, ar verta pirkti internetu, mes į juos visus atsakome – tikrai verta. Perkant CBD internetu ne tik gausite geresnes sąlygas, bet ir galėsite lengviau išsirinkti prekes bei mokėti pigiau, tad pirkite internetu ir mėgaukitės apsipirkimu.

Ar apsimoka pirkti iš užsienio?

Internetu pirkti apsimoka tik Lietuvoje, kadangi pirkdami iš užsienio ne tik gausite kur kas blogesnes sąlygas, bet ir mažai tikėtina, kad pasirinksite kokybiškas prekes. Tad jei norite, kad prekės būtų kokybiškos ir suteiktų norimą efektą, pirkite Lietuvoje. Tokiu būdu ne tik nereikės brangiai mokėti už prekių pristatymą, bet ir galėsite mėgautis geromis sąlygomis bei pigiomis kainomis.

Liofilizuoti vaisiai – puikus pasirinkimas bet kuriam

Moterys ir vyrai, kurie bent kartą gyvenime laikėsi dietos, tikrai žino, kaip sudėtinga kovoti su alkiu. Dažnai dėl to reikia ne tik mesti dietą, bet ir susitaikyti su tuo, jog papildomų kilogramų nepavyksta atsikratyti ir kiekvieną kartą pasižiūrėjus į veidrodį tenka matyti nepasitenkinimą. Tačiau nepaisant to, jog dieta sukelia alkį, galima rasti būdų, kaip jį numalšinti ir toliau laikytis nustatytos mitybos grafiko. Liofilizuoti vaisiai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos ir skundžiasi alkiu. Jos ne tik užpildys skrandį, todėl nesijausite alkio, bet ir leis jums pasimėgauti gardžiu, tačiau tuo pačiu ir nekoloringu užkandžiu. Tad jei svajojate apie gardžius liofilizuotus vaisius, pats metas juos pasirinkti.

Ar liofilizuoti ir džiovinti vaisiai yra tas pats?

Dažnai žmonės maišo ir mano, jog liofilizuoti vaisiai yra tas pats, kaip ir džiovinti. Tačiau skiriasi ne tik jų paruošimo būdas, bet ir kalorijos. Deja, bet džiovinti vaisiai turi daug cukraus, todėl jie ne tik yra labai nesveiki žmogaus organizmui, bet ir gali sukelti antsvorį. Deja, bet džiovinti vaisiai turi daug kalorijų, todėl tai netinkamas pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos. Na, o tie, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų, turėtų pagalvoti apie liofilizuotus vaisius, kurie ne tik yra be galo sveiki, bet ir nekaloringi.

Kokius vaisius galima pasirinkti?

Liofilizuoti vaisiai gali būti labai įvairūs, tad rinktis galima bet ką pagal savo skonį. Kai kurie renkasi obuolius, tai dažnas pasirinkimas, kadangi juos galima derinti prie bet kokio maisto, net prie košės ar jogurto. Kitas dažnas pasirinkimas yra mangai. Tai taip pat gardus ir lietuvių pamėgtas vaisius. Liofilizuoti vaisiai gali būti skirtingi, todėl svarbu, jog išbandytumėte mėgstamus vaisius ir tuomet nuspręstumėte, kurie iš jų labiausiai patiko. Kai kuriais atvejais naudinga juos maišyti, kadangi tokiu atveju ne tik bus gardžiau, bet ir neatsibos. Išmėginkite liofilizuotus vaisius ir įsitikinkite, kad jų skonis beveik nesiskiria nuo įprasto vaisiaus.

Keto dieta: ką reikia apie ją žinoti?

Kiekvienas savo gyvenime esame išbandę tam tikrą dietą. Vienos yra efektyvesnės, kitos tokių akivaizdžių rezultatų neduoda. Dietos, per kurias reikia badauti, tikrai nėra skirtos kiekvienam, bet ir jų laikytis nėra rekomenduojama, nes jos gali atnešti mažiau rezultatų, bet didesnių sveikatos problemų. Tačiau viena dieta yra veiksminga, per ją galima valgyti gana platų asortimentą, o svarbiausia – kad nereikia jaustis alkanam.

Kodėl verta rinktis Keto dietą?

Galima išvardinti tikrai ne vieną punktą, kodėl Keto dieta turėtų būti pasirenkama:

  • Laikantis tokios dietos, pagrinde reikia valgyti šviežius, natūralius ir sveikus produktus. O toks maistas yra pats geriausias ir labai skanus. Jeigu esate pusfabrikačių mėgėjas, tuomet tokį maistą reikės pamiršti.
  • Šioje dietoje galima atrasti pačių įvairiausių produktų, kurie atstos mums įprastus, nes jų vartoti nėra galima. Kaip pavyzdys gali būti bulvių košė. Jos Keto dietoje būti negali, tačiau ją kuo puikiausiai gali atstoti žiedinių kopūstų košė.
  • Jeigu kiti šeimos nariai tokios dietos laikytis nenori, tai nėra bėda, nes jums pagundų nuo jų valgomo maisto nekils, nes Keto dietai tinkančius produktus galima kuo puikiausiai priderinti prie įprasto maisto.
  • Norint pasiekti gerų rezultatų, nereikėtų užkandžiauti įvairiais skaniais kąsneliais. Jeigu jų nepirksite, vadinasi galėsite sutaupyti ir nusipirkti kažką vertingesnio.

Tai tik keletas pliusų, kuriuos galite įžvelgti, jeigu norite daugiau informacijos, ją galite atrasti formagym.lt

Kaip galima suprasti Keto dietą?

Daugelis bet kokią dietą supranta taip, kad jokio riebaus maisto valgyti negalima, nes būtent nuo jo ir auga svoris. Tačiau ši dieta yra visai kitokia. Pagrindinį maisto racioną sudaro riebalai ir tai yra apie 70 proc. Būtent tokiu būdu organizme yra gaminami ketonai, kurie skatina tirpti riebalus. Dar vienas pliusas, kurį galima įžvelgti laikantis šios dietos yra mažesnis noras valgyti saldumynus. Jeigu tikrai nuoširdžiai tokios dietos laikysitės, pamatysite, kad toks noras iš viso praeis.

Kokios taisyklės galioja Keto dietai?

Jeigu apie toliau išvardintus punktus pagalvosite teigiamai ir manysite, kad tai jums bus įmanoma, vadinasi tokiai dietai esate pasiruošę:

  • Reikia rinktis kaip įmanoma šviežesnius ir neperdirbtus produktus;
  • Produktai, kuriuos renkatės turėtų būti be pridėtinio cukraus, krakmolo, laktozės;
  • Valgyti reikia tik tada, kai pradedamas jausti alkis. Jokiu būdu negalima užkandžiauti;
  • Reikėtų vengti rūkytų gaminių, pieno gaminių ir rafinuotų aliejų.

Tinkamas alyvuogių aliejus turi būti vartojamas kasdien

Jeigu norime būti sveiki ir kad jūsų organizmas ir imuninė sistema būtų stipri, turime reguliariai vartoti tam tikrus produktus. Kai kurie gali pasirodyti gana keisti, nes kai kam gali atrodyti, kad jie nėra tokie sveiki. Vienas iš tokių produktų yra alyvuogių aliejus. Juk aliejų dažniausiai įsivaizduojame prie ne tokių sveikų produktų ir kartais jo vengiame. Tačiau jeigu jį rinksimės kokybišką ir naudosime su saiku, jis gali duoti daug naudos. Tad apie ją norime ir papasakoti šiame straipsnyje.

Pagalba širdžiai

Širdis vienas svarbiausių organų, todėl ja reikia rūpintis itin kruopščiai. Ne tik įvairūs vitaminai ar papildai gali ją stiprinti, bet ir reguliariai vartojamas alyvuogių aliejus. Aišku, nereikia galvoti, kad jis turi būti vartojamas dideliais kiekiais, kad širdis būtų itin stipri. Net nedidelis kiekis suvartoto aukščiausios kokybės aliejaus gali atnešti labai gerus rezultatus.

Gali padėti pagražinti kūno linijas

Tikriausiai daugeliui gurmaniški produktai asocijuojasi su dideliu kalorijų kiekiu, nes juk dažniausiai skanus maistas būna kaloringas, o tai nėra labai gerai kūno linijoms. Tačiau turime gerą žinią, kad net ir gurmaniškas maistas, tai yra alyvuogių aliejus gali būti naudingas organizmui ir mažinti kūno svorį, todėl kūno linijos tik gražės. Bet aišku, prie viso šito nereikia pamiršti ir sveikesnės mitybos, daugiau judėti, tada rezultatas pasimatys itin greitai.

Virškinimas

Šiais laikais tikrai daugelis žmonių skundžiasi įvairiomis sveikatos problemomis, o ypač virškinimu. Aišku, nuolat geriami vaistai gali padėti susitvarkyti su didesnėmis problemomis, tačiau kartais norisi, kad įvairios sveikatos problemos susitvarkytų ir natūralesniais būdais. Vienas iš tokių gali būti alyvuogių aliejaus vartojimas. Jame esančios gerosios medžiagos gali padėti nuslopinti įvairias virškinimo problemas.

Gražūs nagai, oda ir plaukai

Daugelis moterų tikrai rūpinasi savo grožiu ir tam išleidžia nemažas sumas pinigų. Kartais gali pasirodyti, kad yra išleidžiama per daug, o rezultato niekaip negalima matyti. Neretu atveju yra reikalinga ir skirtinga kosmetika, kuri galėtų pagerinti plaukų, nagų ir odos būklę. Tačiau savo virtuvėje dažnas tikrai gali surasti aukščiausios kokybės alyvuogių aliejų, kuris gali padėti pasirūpinti daugelio grožiu ir dažnu atveju nemažai sutaupyti. Tad jeigu ir jūs turite namuose tinkamo alyvuogių aliejaus, jį naudokite ne vien tik maistui paskaninti, bet ir grožiui puoselėti.

Kanapių aliejus fizinio aktyvumo skausmo malšinimui

Verta pastebėti tai, kad fizinis aktyvumas yra labai opi tema šiandienos visuomenėje. Drąsiai galima teigti, kad akivaizdi problema yra pastebima ne tik tuomet, kai kalbame apie mokyklinio amžiaus vaikus, tačiau ir suaugusiuosius ir senjorus. Turime suvokti tai, kad mūsų kūnas yra sutvertas judėjimui ir pasyvus gyvenimo būdas jam tikrai nėra naudingas. Tuomet, kai kalbėtume apie suaugusių žmonių fizinio aktyvumo gaires, vienas iš svarbiausių aspektų – itin žemas vyrų fizinis aktyvumas. Visuomenės sveikatos stebėsenos ataskaitos, kurias atlieka Higienos institutas (kuruojamas SAM) pastebi, kad vyrų gyvenimo trukmė yra kur kas mažesnė nei moterų: https://www.gogreenhemp.lt/straipsniai/kanapiu-aliejus-gali-jums-padeti-jei-vargina-pms-simptomai-16. O šis skirtumas yra tiesiog akivaizdus. Jis gali siekti net iki 10 m. Be jokios abejonės, visa tam įtakos turi bendras sveikas gyvenimo būdas, kuris susideda ne tik iš fizinio aktyvumo propagavimo, tačiau ir sveikos mitybos, geriamo vandens kiekio, laiko praleisto gryname ore ir pan. Puikiai suvokiame, kad visą tai, kiekvieno iš mūsų kūnui yra tikrai labai svarbu. Turime suprasti, kad anksčiau ar vėliau būsime priimti keisti savo netinkamą mitybą ir judėti kur kas daugiau dėl to, kad ims kamuoti patys įvairiausi sveikatos sutrikimai. Priešlaikinis „GoGreenhemp” kanapiu aliejus (-aus) vartojimas gali padėti užkirsti kelią:

  • Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimams;
  • Cholesterolio kiekio augimui;
  • Antsvoriui ir nutukimui;
  • Prastai nuotaikai ir pan.

Verta pastebėti tai, kad daugelis iš mūsų net nekreipiame dėmesio į pirminius sutrikimus. Tačiau, aišku, kad po kurio laiko su jais kovoti tampa tikrai labai sudėtinga. Tokiu metu, „GoGreenhemp” kanapiu arbata jau tikrai nebus vienintelis sprendimo būdas. Įdomu: https://lt.wikipedia.org/wiki/Kanapiniai.

Žinoma, keisti savo įsisenėjusį požiūrį yra tikrai labai sunku. Daugelis galvojame, kad poilsis po sunkios darbo su pica rankoje prie televizoriaus ekrano yra pats geriausias pasirinkimas. Tačiau, turime suvokti, kad tiesa yra visiškai kitokia. Niekas geriau nepadės pailsėti, kaip tik valanda aktyvios fizinės veiklos. Be jokios abejonės, reikėtų pasirinkti tokią veiklą, kuri jūsų kūnui nebūtų per sudėtinga ir itin aktyvi. Tarkime, pradedantiesiems tinka pilatesas, kūno dizaino treniruotės, treniruotės su savo kūno svoriu. Jos nėra itin intensyvios ir lengvai pritaikomos visoms visuomenės grupėms.  Kitu atveju, jus ims kamuoti sąnarių skausmas. Žinoma, „GoGreenhemp” kanapiu produktai gali būti traktuojami, kaip viena iš pagalbinių priemonių. Tačiau, tai tikrai nebus ir vienintelis sprendimo būdas. Tad, apsispręskite atsakinga!

 

Vitaminai vaikams: svarbus dalykas

Šiuolaikiniame skubančiame pasaulyje sunku užtikrinti, kad mūsų vaikai gautų visas jiems reikalingas maistines medžiagas. Tarp pamokų mokykloje, užklasinės veiklos ir laiko praleidimo su draugais ne visada lieka laiko kokybiškam maistui. O net ir tada, kai laiko yra, priversti vaikus valgyti daržoves gali būti iššūkis. Štai kodėl vitaminai yra tokie svarbūs. Jie padeda užpildyti vaikų mitybos spragas ir užtikrina, kad jie gautų maistinių medžiagų, reikalingų augti sveikiems ir stipriems

Tačiau kai rinkoje tiek daug skirtingų vitaminų prekės ženklų, kaip žinoti, kurį iš jų pasirinkti? Ir kas nutiks, jei vaikas negaus pakankamai tam tikro vitamino? Skaitykite toliau ir sužinokite viską, ką reikia žinoti apie vitaminus vaikams.

Kodėl tiek daug dėmesio skiriama vitaminams?

Vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos, atliekančios šimtus funkcijų organizme. Jie labai svarbūs augimui, vystymuisi ir bendrai sveikatai. Nors dauguma žmonių visus reikalingus vitaminus gali gauti iš gerai subalansuotos mitybos, kai kurioms žmonių grupėms, įskaitant vaikus, gali būti naudinga vartoti vitaminų papildų

Pavyzdžiui, vitaminas A svarbus regėjimui ir imunitetui. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, kurie būtini stipriems kaulams ir dantims. Vitaminas C padeda organizmui užgydyti žaizdas ir kovoti su infekcijomis. Tai tik keletas iš daugelio svarbių vitaminų, kurių reikia optimaliai vaikų sveikatai užtikrinti .

Kas atsitinka, kuomet yra vitaminų trūkumas?

Nors dauguma vaikų visus reikalingus vitaminus gauna su sveika mityba, kai kuriems vaikams gali grėsti vitaminų trūkumas. Taip gali atsitikti dėl įvairių priežasčių, įskaitant netinkamą mitybą, ligas ir išrankius mitybos įpročius. Vitaminų trūkumo simptomai priklauso nuo konkretaus vitamino, bet gali būti nuovargis, silpnumas, miego sutrikimai ir svorio kritimas. Negydomas vitaminų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, anemiją ar rachitą

Todėl labai svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai vitaminų – su sveika mityba arba maisto papildais. Jei nerimaujate, kad vaikas negauna pakankamai tam tikro vitamino, pasitarkite su pediatru, ar jam tinka vartoti maisto papildų

Tinkamų vitaminų papildų pasirinkimas

Šiuo metu rinkoje yra daugybė skirtingų vitaminų gamintojų, tad kaip žinoti, kurį iš jų pasirinkti? Ieškokite produktų, kuriuos ištyrė nepriklausomos organizacijos. Šios organizacijos tikrina papildų kokybę ir saugą, kad užtikrintų, jog jie atitinka griežtus standartus. Taip pat galite patikrinti gamintojo interneto svetainę. Vitaminai vaikams geriausia kaina spausti nuorodoje.

Renkant maisto papildą vaikui, taip pat svarbu atsižvelgti į jo amžių ir bet kokius kitus sveikatos sutrikimus, kurių jis gali turėti. Pavyzdžiui, kai kuriuose multivitaminuose yra geležies, kurios didelės dozės kūdikiams ir mažiems vaikams gali būti kenksmingos. Išsirinkę maisto papildą, kurį gerai vertinate, išbandykite jį!

Dauguma vaikų gerai toleruoja vitaminus, tačiau jei pradėjus vartoti naują papildą vaikui pasireiškia šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimai ar viduriavimas, nedelsdami pasitarkite su gydytoju.