Be gliuteno, be gliuteno – vis dažniau matomi ir girdimi žodžiai. Be gliuteno, kitaip tariant, be natūralaus baltymo, kuris būna kviečiuose, miežiuose, rugiuose, spelta, avižose ir ne tik. Jeigu norite vartoti maistą be gliuteno, Jums netiks makaronai, miltai, bandelės ir dar daug kitų produktų. Tuomet natūraliai iškyla klausimas…

Liksiu alkanas?

O tai ką gi tada valgyti? Klausia močiutė, draugas, kolega ir mano vidinis balsas… Regis, galima ir badu numirti. Laimei, šiandien maisto be gliuteno pasirinkimas yra išties platus, todėl ir mes, nevartojantys gliuteno, galime rinktis kuo įvairesnį maistą, pajausti daug skirtingų, naujų skonių ir eksperimentuoti su maistu. Kaip sakoma, jeigu iš maisto raciono reikia kažką išimti, tai reikia kažką pridėti, o tas kažkas – nauji atradimai, galimybės ir skoniai.

Smaližiams taip pat pasisekė

Gera žinia smaližiams – desertai be gliuteno šiandien taip pat yra dažnas pasirinkimas. Kad jūs žinotumėt, kiek juose skonio ir spalvų, koks platus pasirinkimas, o visi skonio receptoriai atkakliai dirba savo darbą, kad tik leistų Jums pilnai mėgautis maistu. Skonio paletė yra plati: rūgštu, saldu, saldžiai rūgštu, kartoka, sūru, saldžiai sūru – kiekvienas gali pasirinkti tai, ką labiausiai mėgsta arba išbandyti kažką naujo.

Pakvieskite draugą dangiško deserto

Dangiški pojūčiai – labai skanu, labai gera ir labai sveika, ir labai be gliuteno – misija įmanoma. Holigans skanumynai yra tokie geri, kad net pačiam geriausiam draugui kartais gaila. Na, gerai, gerai, pasidalinti norisi, kad šis sužinotų, koks čia gėris, bet širdis ir protas sako sau pasilikti kiek didesnį gabalėlį. O galima ir močiutei suteikti progą pasimėgauti dangišku gėriu, kad ši nurimtų supratusi, jog maistas be gliuteno gali būti ne tik sveikas, skanus, bet ir sotus. Pavyzdžiui, burokėlių ir aviečių tortas pasižymi ne tik ryškia, sodria spalva, bet ir pasakišku skoniu. Na, o apie naudą nereikia nei kalbėti, visi žino, koks gėris yra burokėliai ir mažiems, ir dideliems smaližiams. O kur dar ekologiški anakardžiai, avietės, bananai, citrinos ir kiti ingredientai – jie papildo vienas kitą ir sukuria tikrą harmoniją. Šis skanus tortas su avietėmis – tai lašas skanėstų be gliuteno jūroje, kurį siūlo Holigans. Mėgaukitės be sąžinės balso, jam čia ne vieta.

Paruošė Sabina Kemerienė

Medinės pirties krosnelės

Šioje produktų klasėje rasite visų pasaulyje gerai žinomų pirties krosnelių gamintojus ir modelius, taip pat mažiau žinomus, bet ne prastesnius gamintojus.

Tikriausiai kiekvienas mėgsta mėgautis pirties teikiamais malonumais. tai išskirtinis būdas pramogauti, leisti laiką su artimaisiais ir brangiais žmonėmis. pirties subkultūra tarp žmonių įsitvirtino jau seniai. jau seniai pirtis tapo laikoma unikalia vieta ir ritualu. Nepaisant to, kad dabar maudymosi pirtyje ritualas pamirštas, pirties patrauklumas neišnyko ir ji vis tiek vertinama dėl savo galingo poveikio žmogaus organizmui. ji leidžia atsipalaiduoti ir išvalyti kūną. pirmosios pirtys buvo pastatytos suomijoje, kad palaikytų šilumą bekraujėmis žiemiškomis dienomis. dabar dauguma didžiųjų pirčių įrangos gamintojų yra suomiai. įdomu tai, kad suomijoje pirčių yra daugiau nei automobilių.

Pirtys ne tik suteikia šilumą, bet ir gydo žmogaus organizmą. prakaitavimas gerina kepenų ir inkstų veiklą. pirtis taip pat naudinga ir odai, nes pašalina toksinus ir kenksmingas medžiagas. specialistai pataria pirtyje odą šveisti kavos tirščiais arba medumi, nes tada oda bus švelni, pamaitinta ir nušveista. maudymasis pirtyje stiprina imuninę sistemą, gydo viršutinio kvėpavimo ligas, mažina skausmą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. turintiems kraujotakos problemų rekomenduojama ir leidžiama maudytis pirtyje.

Tačiau labai svarbu suprasti, kad naudotis pirtimi pavojinga, jei vartojate alkoholį, sergate uždegiminėmis ligomis, esate išsekęs ar nėščias. taip pat labai naudinga dabar nekankinti savęs per ilgai būnant šilumoje (apie 10-15 min.), o išėjus iš karštos patalpos nueiti į vėsią vietą ir nusiprausti su stikline vandens.

Taigi, pirtis jums tikrai tinka visais atžvilgiais, tad kaip nuspręsti, kokio tipo pirtį turėti? iš pradžių reikia suprasti, kad pirtys skirstomos į kategorijas pagal dujų rūšį: kūrenamos malkomis ir elektra. renkantis pirties asortimentą reikia turėti omenyje daugybę elementų: kokybę, akmenų kiekį ir kainos santykį.

Malkomis kūrenamos pirties krosnelės yra bene labiausiai susijusios su įprastine pirtimi. jos yra kokybiškas pageidavimas žmonėms, kurie nori turėti malkomis kūrenamą krosnelę, kuriems patinka medžio dūmų kvapas ir kurie mėgsta žiūrėti į židinio liepsnas. tačiau ištikimi pirties gerbėjai sako, kad puiki pirtis yra tik su malkomis kūrenama krosnele. vis dėlto malkomis kūrenamos krosnelės yra labai populiarios, jas sintetina šios pasaulyje žinomos korporacijos: „Helo”, „Harvia”, „Kota”, „Misa” ir daugelis kitų.

Vairavimo mokykla Vilniuje „Vairuok čia” organizuoja B kategorijos kursus, o taip pat čia organizuojamas papildomas vairuotojų mokymas.

Mokykla yra įsikūrusi jaukioje ir lengvai pasiekiamoje vietoje Vilniuje, Pylimo gatvėje, šalia Halės turgaus. Visai šalia yra viešojo transporto stotelė. Todėl pasiekti mokyklą bus patogu iš bet kokio gyvenamojo rajono ar net iš užmiesčio, kaimo ar kito miesto (šalia yra stotis).

Tiesa, vairavimo mokykla Vilniuje siūlo ir nuotolines teorijos pamokas, kurias galite stebėti ir klausytis Jums patogioje vietoje. Tai nebus sausas KET sprendimas, o gyvos pamokos su galimybe tiesiogiai bendrauti su dėstytoja. Taip pat vairavimo mokykla Vilniuje “Vairuok Čia“ siūlo nuotolinį teorijos mokymą individualiai su dėstytoja. Tokiu būdu turėsite dar patogesnį būdą komunikuoti ir dirbti labiau asmeniškai, spręsti tuos klausimus bei nagrinėti tas temas, kurios Jums yra aktualiausios. Teorijos dėstytoja puikiai kalba ir rusų kalba, todėl gali kreiptis ir tie, kurie lietuvių kalbos nemoka arba moka silpnai.

Vairavimo mokykla Vilniuje Vairuok Čia siūlo platų mokymosi planų pasirinkimą. Kiekvienas čia atras tokį būdą, kuris jam tinka labiausiai. Pavyzdžiui, patogusis būdas tinka norintiems, kad praktikos pamoka prasidėtų ir pasibaigtų jam patogioje vietoje: prie namų, darbo ir t.t.

Greitasis planas tinka tiems, kurie nori kaip įmanoma greičiau pabaigti kursus. Mūsų svetainėje yra aprašyti visi būdai, ką Jūs gausite juos pasirinkę bei yra nurodyta  kiekvieno plano kaina. Vairavimo mokykla Vilniuje priima ir tuos, kurie jau turi vairuotojo pažymėjimą, tačiau nori įgauti daugiau pasitikėjimo savimi, praktikos ir drąsos.

Čia taip pat yra organizuojamas papildomas vairuotojų mokymas. Papildomas vairuotojų mokymas reikalingas  pradedantiesiems vairuotojams, kurie pažeidė KET reikalavimus. Tai gali būti įvairūs KET pažeidimai, pvz. Lenkimas neleistinoje vietoje, telefono naudojimas vairavimo metu, važiavimas degant raudonam šviesoforo signalui, greičio viršijimas, vairavimas apsvaigus ir t.t

Papildomas vairuotojų mokymas organizuojamas taip, kad mokiniams būtų patogu, tai yra dažniausiai užtrunka tik vieną pusdienį (pirmieji užsiregistravę gauna pirmenybę vairuoti, todėl kursai trunka vos keletą valandų). Papildomas vairuotojų mokymas susideda iš teorijos pamokos, pokalbiu su psichologu, praktikos. Tai tikrai greitas, lengvas būdas, kuris nereikalauja daug laiko ir pinigų, tačiau yra būtinas, norint susigrąžinti vairuotojo pažymėjimą. Kilus bet kokiems klausimams, skambinkite mums arba rašykite, mes atsakysime, padėsime apsispręsti.

Dovanos moterims  – ką galima dovanoti?

Dažnai žmones klausia ką dovanoti moterims? Žmonai, močiutei, sesei, tetai ar mylimąjai draugei? Ką reiktų žinoti apie moteris, jog joms parinkti tobulą dovaną, kuri nebūtų nenaudojamas ar pamirštas daiktas, teiktų kokius nors prisiminimus ar emocijas. Dovanos moterims parinkti yra paprasta, kuomet vadovaujatės šiais principais:

Dovanos moterims pagal statusą

Tobuladovana.lt padės išsirinkti geriausią įdėją

• Spa ir masažai. Reta moteris galėtų atsisakyti jai dovanojamo masažo. Tai yra unikali dovana, tinkama praktiškai bet kuriai moteriai. Tai yra ypač reikalingas dalykas, kuomet Jums ima atsibosti buities reikalai, rutina. Trumpas vizitas su nakvyne į vieną iš Lietuvoje esančių spa centrų gali pagyvinti santykius. Rekomenduojame išmėginti kuo daugiau įvairių procedūrų, atsipalaiduoti pirties zonojoje, pasiplaukioti. Tai yra įdealus variantas poroms.
• Kosmetika. Kiekviena moteris nori atrodyti gražiai ir elegantiškai, skaniai kvepėti. Tam tinka platus kosmetikos prekių asortimentas: Populiarūs įvairūs kvepalai, kūno dulksnos, kūno kremai, makiažo priemonės.
• Valgio gaminimas – moterims, kurios yra virtuvės karalienės, kurios mėgsta gaminti ir taip nustebinti savo šeimos narius virtuvėje – kulinarijos kursai pas savo srities specialistus. Juk niekam nepakenkė pagilinti savo žinias, tiesa? O galbūt norite savo moterį kaip tik „išlaisvinti” ir nuo virtuvės suteikti atostogas?  Padovanokite patiekalų, ar skanėstų degustacija! Taip pat su valgiu susijusi idėja, nusipirkti valgio gaminimo kursus patiems, ir padaryti moteriai staigmeną. Juk moterys jautrūs sutvėrimai ir labai vertinantys artimųjų dėmesį.
• Aktyvus laisvalaikis. Moterys kurios daug dėmesio skiria savo priežiūrai naudoja ne tik kosmetines priemones, tačiau ir rūpinasi kūno išvaizda. Šiuo atveju galite dovanai parinkti – šiaurietišką ėjimo techniką, pasiplaukiojimą, ar kitą su sportu susijusį dovanų čekį. Tai yra viena iš sveikatinimo priemonių.
• Knygos. Įvairios knygos, romanai. Tokias knygas moterys ypač mėgsta skaityti tamsiuoju paros metu. Šiltas arbatos puodelis, ramybė ir gera knyga yra tobulas vakaras.

Patarimai

Dovanų čekiai yra tikras išsigelbėjimas ieškant puikios, geros dovanos. Tačiau prieš perkant rekomenduojame atlikti namų darbus, galbūt moteris kuriai renkate dovaną turi naują hobį, arba priešingai ieško naujo hobio leisti savo laisvalaikį? Vertinkime savo turimas moteris, jos daro mūsų pasaulį gražesniu.

Kur pirkti papildus – parduotuvėje ar internetu?

Propaguojant aktyvų gyvenimo būdą ir sveikatingumą, žmonės yra labiau suinteresuoti rūpintis savo sveikata. Tokiems žmonėms negaila finansų, kad investuoti į save, perkant kokybišką maistą, įsigyjant sporto klubo abonementą bei maisto papildus sveikatai. Kaip jau daugelis žino, maisto papildų būna įvairių: proteinas, kreatinas, vitaminai, aminorūgštys, testosterono skatintojai, riebalų degintojai, prieštreniruotiniai papildai ir daug kitų rūšių papildų). Šie produkta skirti papildyti mitybą įvairiomis maistinėmis medžiagomis ar tiesiog gauti daugiau energijos, kad būtų daugiau jėgų treniruotėje. Papildų galima įsigyti internetu arba fizinės parduotuvėse. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kur pirkti papildus – parduotuvėje ar internetu?

Kaip jau minėjome, papildus sportuojantiems galime pirkti fizinėse arba internetinėse parduotuvėse. Kad ir kuris variantas jums atrodo priimtinesnis, tai nekeičia fakto, kad abiejų tipų parduotuvėse vyrauja panašios maisto papildų rūšys ir firmos. Tačiau ne viskas yra identiška ir panašu. Štai kokie yra pagrindiniai fizinės ir internetinės papildų parduotuvės skirtumai:

1. Pasiekiamumas. Fizinį parduotuvė, kuri prekiauja maisto papildais, dažniausiai būna įsikūrusi kokiame nors prekybos centre arba tiesiog nuomoja patalpas mieste. Kad ir kaip būtų gaila, bet dažniausiai reikalingas transportas tam, kad būtų galima nuvykti apsipirkti į tokią papildų parduotuvę. O transportas reiškia papildomas išlaidas ir laiką. Tuo tarpu perkant internetu, vos keliais pelės spragtelėjimais galime užsisakyti mus dominančius sporto papildus ir laukti, kol jie bus atsiųsti.
2. Prekės gavimo laikas. Vienas iš fizinės sporto prekių parduotuvės privalumų yra tas, kad perkamos prekės jums atitenka nedelsiant po įsigijimo ir galime papildus tuoj pat vartoti. Tuo tarpu perkant internetu, tenka laukti 1-2 darbo dienas, kol prekė pasiekiame jūsų rankas.
3. Informacija apie papildus. Apsiperkant fizinėje sporto papildų parduotuvėje, informaciją apie prekes galite gauti tik iš parduotuvės konsultanto, žinoma, jeigu jis turi tokių žinių. O jeigu perkate maisto papildus internetu, tuomet galite pasiskaityti išsamius produktų aprašymus, kuriuose nurodytas prekės aprašymas, poveikis, sudėtis, rekomenduojamas vartojimas, įspėjimai, skonių informacija ir kita reikalingiausia informacija. Joks parduotuvės konsultantas nesugebės mintinai išmokti tokių aprašymų, todėl daugiau informacijos apie perkamą papildą galite gauti būtent internete.

Apibendrinant, manome, kad kiekvienas pirkėjas, norintis įsigyti papildų, turėtų spręsti pagal savo turimas laiko, transporto sąnaudas, ar geriau pirkti papildus sportuojantiems internetu ar verčiau rinktis fizines parduotuves. Juk tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Jeigu ieškote papildų sportuojantiems internetu, čia galite rasti viską, ko jums reikia.

Fotografai, kada juos verta samdyti?

Iš pirmo žvilgsnio fotografija gali pasirodyti yra gan nesudėtingas dalykas, reikalaujantis kruopštumo ir geros  foto technikos, tačiau tai yra klaidinga, visuomenėje vyraujanti nuomonė. Netgi jeigu naujokas, ar nepatyręs fotografas ir galėtų nusipirkti profesionalią foto įrangą, galime lažintis, jog jis jos neišnaudotų. Tad šiandien norime plačiau pakalbėti apie fotografiją, aptarti kas ji, kada verta samdyti fotografus. 

Jeigu vykdote elektroninę prekybą ar kitą verslą

• Elektroninė prekyba šiais laikais patiria populiarumo aukštumas. Vis daugiau prekių užsakome internetu. Pradedant nuo kvepalų baigiant automobiliais. Kokybiškos fotonuotraukos ypač aktualu jeigu parduodate prekes, kurios turi didelę konkurenciją, panašias pardavimo kainas. Tokiu atveju verta susikoncentruoti ties kokybiškomis nuotraukomis, nesvarbu parduodate skelbimų portaluose automobilį, ar savo elektroninėje parduotuvėje rūbus ar kvepalus.
• Dirbate renginių, ar seminarų sferoje. Šiais laikais paprasta asmenuke ( selfie) su seminaro vedėju, ar kita žvaigžde dėmesio nebepritrauksite kaip anksčiau. Vartotojai internete tampa lepūs, tad rekomenduojate pasamdyti kokybišką fotografą. Fotografai priešingai nei mes, paprasti žmonės, mato pasaulį kitu kampu, jie gali pamatyti geriausias vietas foto kadrams pagauti.
• Intensyviai dirbate su nekilnojamuoju turtu ir brangiais objektais. Čia turite išsiskirti, jog skelbimas būtų gerai matomas. Tą galime padaryti profesionalaus drono pagalba. Nuotraukos, kurios darytos ore, ypač kuomet yra graži aplinka tik padidina Jūsų patrauklumą tarp kitų skelbimų.

Profesionalus vestuvių fotografas gali atrinkti tobulas fotosesijos vietas. Paprastas kalnelis, gali virsti tobula vieta, atitinkamai naudojant foto įrangą. Pavyzdys.

Asmeniniams poreikiams, įamžinti šventines svarbias akimirkas padės fotografai

• Šeimos ar draugų šventės. Vestuvės, krikštynos, jubiliejai . Tai yra ypatingos šventės, kuomet sukviečiame artimiausius savo bičiulius, iškeliame didelę, šventinę puotą. Su ypatinga vakaro programa, vedėjais ir muzikantais. Jeigu norite, jog Jūsų šventė būtų užfiksuota ir šias akimirkas norite atsiminti – būtina yra samdyti profesionalų fotografą.
• Asmeninės fotosesijos.  Tai mėgsta romantiškos poros, pasirenkamos įdomios, bei romantiškos vietos. Taip pat populiaru yra fotografijos nėštumo laiku. Taip naujagimio laukimas tampa tik įdomesnis. Asmeninės fotosesijos taip pat yra populiarus dalykas tarp žvaigždžių socialiniuose tinkluose. Nuomonės formuotojai ( influenceriai ang.) pastoviai vieni su kitais konkuruoja. O tai padaryti be profesionalų pagalbos tampa sudėtinga.
• Dokumentų nuotraukos. Kuomet reikalinga Jūsų profilio nuotrauka, baltame fone, kuomet norite pasigaminti naują dokumentą, ar pažymėjimą.

Įsivertinkime, jog fotografai skiriasi ne tik kaina, tačiau ir fotografavimo stiliumi. Čia svarbus dalykas, jog Jūsų ir fotografo vizija sutaptų. Būtinai patikrinkite fotografo nuotraukų galeriją, socialinius tinklus bei atsiliepimus internete. Fototakas.lt  Pataria fotografus užsakyti kuo anksčiau, kadangi vasaros metu yra pats darbo įkarštis. Beveik kiekviena  vasaros diena  yra griežtai suplanuota, o vasaros savaitgaliai užsakinėjami net vienus – ar du metus prieš šventę. Nedelskite.

Daugiau naudingų patarimų

Žieminės padangos: pirkti naujas ar naudotas?

Žiemos metu kelias labai slidus, todėl padangas pirkti reikia atidžiai. Labai svarbu, jog kokybė būtų prioritetas, o ne kaina. Gaila, tačiau naudotos padangos retai būna labai geros kokybės. Neretai tenka pastebėti, jog jos būna geros tik keletą papildomų metų, o vėliau vis tiek tenka jas keisti.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis padangas?

Tinkamas padangas išsirinkti yra labai sudėtinga. Verta atkreipti dėmesį į tai, jog renkantis reikia galvoti ne tik apie kainą ir gamintoją, bet ir kitus kriterijus. Pavyzdžiui, automobilio poreikiai. Patyrę vairuotojai supranta, jog automobiliui tinka ne bet kokios padangos. Dėl to dažniausiai vairuotojai neskuba jų rinktis ir pasvarsto, kas labiausiai tiktų automobiliui. Sužinoti galima labai paprastai. Kiekvienos padangos turi nurodytus išmatavimus, o automobilyje galima rasti jam tinkančius matmenis. Taigi, sužinojus šiuos dalykus, galima nuspręsti, ar padangos tinka, ar visgi reikės paieškoti kitur. Verta pastebėti, jog renkantis padangas reikia atidžiai atkreipti dėmesį į visus niuansus, jog po kurios laiko netektų gailėtis. Netinkamai išrinktos padangos gali ne tik greičiau susidėvėti, bet ir kelti pavojų. Todėl yra būtina atidžiai rinktis ir neskubėti. Renkantis svarbiausi dalykai yra padangų matmenys ir parametrai. Atkreipkite dėmesį į tai, kokiam sezonui jos tinka, kokioms oro sąlygoms. Tai padės lengviau nuspręsti, kokias pirkti.

Ar galima padangas įsigyti internetu?

Ne tik galima, bet ir būtina pirkti padangas internetu. Galima pastebėti, jog neretai pirkėjai yra linkę permokėti už prekes. Deja, bet išsirinkti prekes yra sudėtinga, todėl dažnai pavargę pirkėjai jau nebekreipia dėmesio į kainas ir tiesiog renkasi tai, kas tinka jų automobiliui. Na, čia ir yra didžiulė problema, kodėl daugeliui nepavyksta sutaupyti. Išsirinkote tinkančias padangas? Labai gerai, dabar pats metas rinktis pardavėją. Neretai naudinga neskubėti pirkti padangų, kadangi tokiu atveju galima atsakingai išsirinkti pardavėją. Internetinėse parduotuvėse neretai galima rasti išskirtinai gerus pasiūlymus. Nuolaidos ir kiti pasiūlymai gali sugundyti kiekvieną. Jeigu norite sutaupyti, tuomet verta pirkti internetu ir neskubėti renkantis. Išskirtiniai pasiūlymai gali kiekvienam padėti sutaupyti nemažą sumą.

Kaljanas – vienas iš nedaugelio atsipalaidavimo būdų

Visuomenėje vyrauja klaidinga nuomonė apie jaunimą. Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių atrodo, kad šių laikų jaunuoliai atsipalaiduoja vartodami alkoholį. Tačiau tie, kurie turi savo tarpe jaunuolių ir ganėtinai artimai su jais bendrauja, gali patvirtinti, kad laikai keičiasi, atrandami mažiau kenksmingi ir mažiau žalos darantys būdai kaip praleisti vakarėlį – vienas jų kaljanas.

Kaljanas ( Hookah, arba shisha) – nuo pat senovės Egipto laikų žinomas kaip vandens pypke. Tai yra prietaisas, kuriuo rūkomas specialus kaljano tabakas, perfiltruojamas vandeniu.

Yra smarkiai paplitęs arabų šalyse, tai galime pastebėti atostogų metu populiariausiose Lietuvių šalyse – Egipte ir Turkijoje. Čia mieste ant kiekvieno kampo galite pamatyti kaljaninę, tenais sėdinčius turistus ir vietinius žmones maloniai bendraujančius. Taip pat kiekvienoje siuvenyrų parduotuvėje siūloma įsigyti tabako, ar bent jau dekoratyvinių kaljanų. Mėgėjams to daryti nerekomenduojame, kadangi, dažniausiai turistinėse vietose gausite nekokybišką produkciją, kai tuo tarpu vietiniai mėgausis kokybe ir ženkliai mažesne kaina. Na toks yra turisto mokęstis ir tenka su tuo susitaikyti. Geriau įsigyti kokybiškus gaminius Hookahshop.lt fizinėje parduotuvėje Vilniuje. Čia Jūsų tikrai neapgaus.

Kokiomis progomis dažniausiai naudodamas kaljanas?

Kaljanas užkūriamas dažniausiai per šventinius ar retesnius draugų susiėjimus, kuomet gali vykti ilgi malonūs pokalbiai, aptariamos įvairios įdėjos, nuomonės ar net ateities planai. Šiuo atveju kaljano stiprus privalumas tas, jog po pasisėdėjimo galite netrukdomi vairuoti automobilį, aišku reikalingas susikaupimas ir negalima perdaug atsipalaiduoti.

Besikeičiančios pasilinksminimo tendencijos

Dabar viskas yra šiek tiek kitaip. Pastebima, kad auga ganėtinai sąmoningas jaunimas, kuris rečiau vartoja alkoholį, o jei ir vartoja, tai mažesniais kiekiais ir silpnesnį. Labiau mėgstami įvairūs kokteiliai, vynas.  Tiesiog pats vartojimas po truputį tampa sąmoningas.

Viena iš kaljano teigiamų savybių, yra tai, jog pasiruošimui reikia skirti pakankamai laiko, o trumpiausias pasisėdėjimas turi trūkti bent jau valandą laiko. Priešingai yra su tabaku ar elektroninėmis cigaretėmis, kur pasiruošimas netrunka nė keletos sekundžių. Bent jau mums tikrai neteko matyti žmogaus, vartojančio kaljaną ir vairuojančio. Priešingai nei su prieš tai minėtomis priemonėmis

Tekstas yra informacinio pobūdžio.

Tekstas parengtas Auguskaitydamas.lt komandos

Viskas, ką reikia žinoti apie masažuoklius pistoletus

Masažiniai pistoletai yra populiarūs nei bet kada. Įžymybės, profesionalūs sportininkai ir fitneso mėgėjai džiaugiasi jų nauda. Bet ar jie taip gali padėti ir jums?

Šiame straipsnyje bus viskas, ką reikia žinoti apie raumenų masažuoklius, kada ir kam jie padeda, ir kaip jais naudotis, jei nuspręsite juos išbandyti.

Kas yra masažuoklis pistoletas ir kodėl verta jį naudoti?

Masažiniai pistoletai (kartais dar vadinami „smūginiai masažuokliai“ arba tiesiog raumenų masažuokliai, rankiniai masažuokliai) yra nešiojami rankiniai prietaisai, kurie atrodo kaip elektrinis grąžtas ar pistoletas. Dažniausiai raumenų masažuokliai yra belaidžiai – dauguma naudoja įkraunamą bateriją ir yra su keičiamais priedais.

Kai masažuoklis padedamas ant jūsų raumenų ir įjungiamas, masažinės galvutės vibruoja ir imituoja mušimo veiksmą dideliu dažniu ir maža judesių amplitude, o tai, pasak ekspertų, skatina raumenų atsigavimą po treniruočių, tuo pačiu sumažina skausmą.

Raumenų masažuoklį galite naudoti ne tik po sporto – jis taip pat pravartus ir tiesiog norint sumažinti raumenų įtampą ar netgi pagerinti kraujotaką.

Masažinis pistoletas atlieka dvi funkcijas – masažo ir vibracinės terapijos, kurias apjungia į vieną ir suteikia labai efektyviai masažines procedūras.

Skirtumas tarp masažinių pistoletų ir kitų raumenų atstatymo priemonių

Viena iš alternatyvų yra masažiniai volai. Jie atlieka miofascialinį atpalaidavimą, kad sumažintų raumenų įtampą. Fascija yra jungiamasis audinys, supantis raumenis, kraujagysles ir nervus. Dėl įvairių priežasčių fascija gali susiaurėti, o kai tai atsitiks, gali sutrikti jūsų judėjimas. Tačiau švelnus ar vidutinis nuolatinis spaudimas, kurį atlieka masažinis volas, gali padėti atpalaiduoti įtemptas kūno vietas.

Panašų efektą galite sukelti naudojant raumenų masažuoklį-pistoletą, tačiau dėl greitų judesių ir nenuolatinio raumenų spaudimo, jis neatitinka miofascialinio atpalaidavimo.

Tuomet gali kilti klausimas – koks yra masažuoklio pistoleto privalumas? Jis gali lengviau pasiekti reikiamus masažuoti kūno taškus, nei masažinis volas, ypač tokius, kurie sunkiai prieinami, pvz., krūtinės ląstos raumenys, bicepsai ir pseudo raumenis (kurie eina nuo jūsų stuburo žemyn iki šlaunikaulio kaulų viršūnių).

Kaip naudotis masažuokliu pistoletu?

Masažo pistoletą galite naudoti, kai tik norite sumažinti raumenų įtampą, tačiau dažniausiai jis naudojamas prieš ir po treniruočių. Apšilimo atveju raumenų masažuoklis gali sumažinti raumenų skausmą ar sustingimą nuo treniruočių ir suaktyvinti raumenis prieš treniruočių sesiją.

Raumenų masažuoklį rekomenduojama naudoti per 48 valandas po treniruotės, kad sumažėtų raumenų skausmas.

Norėdami efektyviai naudoti rankinį masažuoklį, suraskite savo kūno zoną, kuri jaučiasi įtempta, ir pradėkite judinti masažuoklį per tą raumenų dalį. Šiek tiek spustelkite masažuoklį, kad raumenys gautų spaudimo, tačiau ne per daug. Dažniausiai spaudimo lygį galima keisti mygtukais ant pačio masažuoklio. Vieną raumenų dalį masažuokite daugiausiai iki 15 sekundžių.

Venkite masažuoti kaulėtas kūno vietas. O jei turite traumą, nervų jautrumą, venų trombozę ar laukiatės, prieš naudodami masažinį pistoletą pasitarkite su savo daktaru ar kineziterapeutu.

Jei po masažo jaučiate daugiau skausmo, vadinasi masažavote per stipriai arba per ilgai.

Atminkite, jog masažo tikslas yra atsipalaiduoti ir jaustis geriau, o ne kentėti skausmą.

Auguskaitydamas